Múlt héten pénteken sikerült valamit csinálnom, meg tegnap.
1.
snatch @ 12kg 6 x 8/oldal
2.
windmill @ 12kg fent 3 x 3 /oldal
lent 3 x 3 /oldal
swing @ 12 kg 6 x 10/oldal=120
Edzéshez elég fáradt vagyok, de sütni még félálomban is lehet. Így a pasik könyörgésének engedve sütöttem zabpelyhes sütit, ami nemcsak nagyon finom és egészséges, de tökéletes edzés előtt, után vagy helyett :)))))
2 érett banán összetörve
2 tojásfehérje, kicsit felverve
150g datolya kimagozva és összevágva
140g zabpehely
75g mazsola
Nyomjuk össze a banánt, de hagyjunk benne darabkákat. Adjuk hozzá a tojásfehérjét, keverjük bele a datolyát, a zabpelyhet valamint a mazsolát. Tegyük félre 10 percre.
Tegyünk teáskanálnyi halmokat a sütőpapírra (kicsit megkenhetjük semleges olajjal, de én lusta vagyok), és kicsit nyomkodjuk le a kanál hátoldalával. Előmelegített 180 fokos vagy 4-es fokozatú sütőben süssük 20-25 percig, amíg a széle picit megbarnul. Természetesen édes süti, ami tele van energiával, nyamm.
(A recept Amanda Cross: Egészséges étrend kicsiknek c. könyvéből származik).
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése