Babázás és swingek

Kicsit döcögősen blogolgatok, de van mentségem. A mentségemül szolgáló utód már öt kiló és roppant erőszakos kis jószág. Szerinte a mamának csakis Vele kellene foglalkoznia. Ennek következtében a lakás egy romhalmaz, olvasni max.szoptatás közben tudok roppant kényelmetlen testhelyzetben. Az agyam rohamosan sorvad, de nem a testem. Mivel lejárt a kötelezően kivárandó 6 hét, elkezdtem visszarázódni a kemény edzés világába. Még csak visszaszoktatás folyik, tehát, próbálgatom a testem, hogy mire hogyan reagál, mennyire maradt meg az erőm és az állóképességem, mire kell most jobban figyelni.
Gondolom nem mondok újdonságot azzal, hogy terhesség, szülés után jobban kell ügyelni az összes gyakorlat során a medencefenék megtartására. Nem érzem, hogy bármi probléma volna, de most a pontos technika mellet ez a legfontosabb.
Leporoltam a 12-es golyót. Egyszerűen nekem nem megy 8 kg-val a swing meg a snacht. Akkor tanultam meg rendesen ezeket, amikor elkezdtem nehezebb golyóval csinálni. Nehezebb golyóval nem lehet jó technika nélkül lóbálni, vagy ha megy, akkor sérülés lesz a vége.
Persze óvatos a kezdés...
Múlt heti edzéseim:
1. -JM
-swing @ 8 kg 10 x 5 felváltva 30 sec.hídtartásokkal
-Good Morning 5

2. -JM
-TGU @ 8 kg 5/oldal
-swing @ 12 kg 10 x 2 kétkezes

3. -JM
-swing @ 12 kg 10 x 10 kétkezes

4. -JM
-snatch @ 12 kg 6 x 3/ oldal
-swing @ 12kg 10 kétkezes
2 x 10 /oldal egykezes

Hosszabb távon most az a célom, hogy visszakússzak a korábbi mennyiségekig, súlyokig. Ha ez megvan, akkor elkezdem a Vo2 Max-ot. Megvettük Kenneth könyvét és nagy kedvem támadt hozzá, meg persze a fenekem méretének se ártana...

Tesz-vesz edzés

A múlt heti nekibuzdulás után kicsit nehezen jött össze az edzés. Egyrészt mivel dög fáradt vagyok (kicsit nehezen bírom az éjszakai műszakot), másrészt töredezettek a napjaim. Vili ritmusa tagolja mostanság az életem, így lopott perceimben, az ő alvásidejében tudok csak bármit is csinálni. Csodálkozom is amikor látok elvtársakat sokat edzeni, meg SMR,meg egyéb nyalánkságok és mellette van 2-3 gyerkőc. Hogyan oldjátok meg??? Vagy már nagyobbak és önjáróak. Néha kicsit hiányzik a "saját" idő. Tudom, tudom, minden idősebb gyerekkel rendelkező szerint visszasírom majd ezt a korszakot, ami a gyerekekkel a legszebb. Mégis, olyan jó volna néha csak 5 percet bambulni, csak úgy (meg bölcsész is vagyok ;))Most elosztva edzek a nap folyamán, amikor van egy-két perc szabad a tennivalók között. Aszzem az elején swinget és snatchet is így fogom csinálni. Egész nap 10-20 darabokat elosztva.
Tegnap apa legeltette kint a szaporulatot, én meg nekiestem az edzésnek:
JM
goblet squat@8kg 5 x 5
hídtartás 3 x 15 sec
kitörés@8kg 3 x 5 /side
Ezek után csináltam 8 kg-val 10-20 swinget csak a hangulat kedvéért. Nagyon jól esett és nem éreztem semmi gondot a mérhetetlen puhányságomon túl.
A tejhozamnak meg sokak véleményével ellentétben a szolid edzés kifejezetten jót tesz.
Hajrá Budakalászi Tehenészet SE!

Új gyerek, új élet

Mármint új életet kezdek. Elkezdtem edzeni nagyon óvatosan és szeretnék jobb lenni, mint amikor teherbe estem. Ez a jobb itt jelent erősebbet, vékonyabbat, egészségesebbet. Szeretném a huszas éveim vonalait visszakapni, mert sajnos azóta kicsit értelmiségi testalkatom lett.:)))
Kezd beállni az új napirendünk, így már talán edzésre is tudok szakítani némi időt.
Csütörtökön kezdtem: JM, hídtartás 2 x 10 sec., TGU 3 x üresen + 1-1/side @8kg
Mivel ezek elég jól mentek, pénteken kicsit tovább merészkedtem:
JM,
hídtartás 3 x 10sec.
goblet squat 5 x 3 @8kg
TGU 3/ side @8 kg

Ennek következtében kicsit feszes vagyok ma minden szempontból. Amikor az ember lánya elkezd egy zsírpacából kicsit tónusosabbá válni, akkor én mindig idegességet, feszültséget érzek minden porcikámban. Ez hamar elmúlik, de addig nagyon vacak. Amúgy iszonyúan jól esik mozogni. Már nagyon várom a swingeket, snatcheket, de azt max 2-3 hét múlva merem megpróbálni.