Snatch és fogyás

Örömmel jelentem, hogy mintha fogynék. Na nem kell drasztikus változásra gondolni, de már kevésbé medveszerű az alkatom. Igaz most rendszeresen tudok már edzeni és végre itt a tavasz, s vele a sok finom gyümölcs, zöldség.
Az előző bejegyzés óta mindenfélét csináltam, próbálom visszanyerni az erőmet.
Íme a múlt hét történései:

1. swing @12kg 5 x 10 /oldal=100

2. CP @12kg 3 x 5 létra

3.goblet squat @12kg 3 x 5
one-legged deadlift @12kg 2 x 5/oldal
swing @12kg 3 x 10/oldal

4.snatch @12kg 8 x 6/oldal=106 (30sec.on, 30 sec. off)

Ez utóbbi ma volt, és nagy örömmel töltött el a tudat, hogy már majdnem ott tartok, ahol terhesség előtt abbahagytam.

A jó idő és a friss zöldek segítenek az ideális étrend kialakításában. Remek 15-20 perces receptjeim vannak, amik a warrior diet-et követőknek nagy segítséget jelentenek, mert emlékszem a kínlódásokra, hogy az elején nem nagyon tudtam, hogy mit is főzzek. Ezekből majd időnként felteszek egyet-egyet a blogra. A szoptatás miatt egyelőre eszem 1-2 körül ebédet, de igyekszem minimalizálni a szénhidrátot.
Ma halgombóckákat ettem brokkolival, de amúgy hetek óta spárgán élek. Ideális vértisztító és még finom is.
Ha befejeztem a szoptatást akkor pedig nekilátok a hardstyle méregtelenítésnek by Ori, vagyis az anti-ösztrogén diétának, de erről majd később...

Frici és Vili

Edzés és szoptatás

És igen!!! A múlt héten végre tudtam csinálni 100 egykezes swinget. Lesz ez még jobb is, de most ez inkább szimbolikus, ugye... Amióta abba kellett hagynom, azóta vártam ezt a pillanatot és most nagyon jóóóó!
Ami nem annyira jó, hogy marhára kívánom az édességet, meg minden ilyen szemetet: keksz, csoki, tejszínhab etc. Terhesség alatt ezek kimaradtak, jobban tudtam kontrollálni magam, most viszont általában nem. Tegnap már sikerült valamelyest, csak a herélt, koffeinmentes kávémba tettem tejszínhabot. Sok ösztrogénhatású italt iszom (alkoholmentes sör, szójatej), mert ugye ettől lesz tej, de sajnos az édességet is jobban kívánom a hormonális hatás miatt. Sajnos még így sincs túl sok tejci, de kitartok. A moderált edzés a tejmennyiségnek is jót tesz.
Sokat gondolkodtam azon, hogy nagyon divat manapság kismamakörökben szidni a tápszert, vagy az azt adó anyákat, mintha lenne választás!? Többnyire nem azért ad valaki tápszert a gyerekének, mert félti a mellei rugalmasságát, hanem mert nincs vagy kevés a tej. Mindemellett felfigyeltem arra, hogy a tápszerek (legalábbis az, amit Frici fiam kapott) tartalmaz omega-3 zsírsavat. Mint tudjuk ez elengedhetetlen az agy fejlődéséhez. Ezzel szemben sajnos Magyarországon a népesség minimális mértékben fogyaszt ezt tartalmazó élelmiszereket (lazac, tonhal , makréla etc.). Szóval a legtöbb gyereknek több kellene. Legalább ennyi pozitívuma van a tápszernek. Múltkor láttam egy műsort, asszem a Spektrumon, hogy magatartászavaros, hisztis kisgyerekeknek adagoltak egy éven át omega-3 tartalmú tápkiegészítőt és már 1-2 hónap után mérhető javulás következett be a magatartásukban. Lehet, hogy ezért idegbeteg mindenki itthon?
Na az rizsa után jöjjenek a tények és számok, a múlt hét edzései:

1.
J.M.
swing @ 12kg 10 x 5/oldal

2.
J.M.
snatch @ 12kg 6 x 7/oldal

3.
J.M.
swing-snatch-CP-snatch-kézcsere ue. 1x(sajnos felébredt Vili így hagytam a fenébe)

4.
J.M.
swing @ 12kg 10 x 4/oldal (mindkét gyerek vonyít, így nehéz)

5.
J.M
TGU-overhead squat-windmill @ 8kg 5/oldal
Ez ma volt, kellemesen elfáradtam, de még swingeket tervezek, ha utódok hagynak :)))