Nevelés

Sokat beszélnek az egészséges életmódra való nevelésről, meg a mai gyerekek elhízásáról, mozgásszegény életmódjáról. De mit is várunk tőlük, amikor csak tükrözik, ami körülveszi őket.
Hogy miért írom mindezt? A fiam nagyon kedvesen mutatott rá, hogy milyen fontos a példa. Már nem nagyon tudom őt emelgetni, hancúrozni sem nagyon merek már vele a giga-pocak miatt. Magyarázgattam neki, hogy most apával kell megoldani az ilyen és ehhez hasonló programokat (lsd.dec.9-ei bejegyz.), mert már nem emelgethetek nehéz dolgokat.
Ijedelemmel a csészealjnyira kerekedett kis szemeiben csak annyit kérdezett:
-De anya, a golyót, azt szabad???!!!

Irulok-pirulok

Nem véletlen a cím: szégyen-gyalázat, itten jó példával próbálok előljárni, aztán tessék, múlt héten sehol egy szál edzés...Sem kedvet, sem erőt nem éreztem magamban, de elkezdtem szedni a számomra rendelt Schüssler - sókat, s megtáltosodtam. Persze lehet, hogy csak a placebo-hatás, de szerintem ez lényegtelen. A lényeg, hogy pillanatokra megint embernek érzem magam, nem bálnának.
Így tegnap swingeket csináltam pressekkel váltogatva.

swing 12kg 10 x 4
press 12kg 123

Utána guggolást próbálgattam 12 kg-val. Keresgéltem a helyemet, ami már nem egyszerű. Ami jó nekem amúgy, az már kivitelezhetetlen, múltkor Gabi nézegette, hogy mit és hova. Az alaphelyzet kb. ugyanaz, de a térdeimet muszáj jobban nyitnom, mert már nem fér el a pocak. A térdeimre továbbra is igyekszem figyelni, hogy ne menjenek előre.
Minekutánna megtaláltam a jó helyzetet, igyekeztem fixálni. Ma csináltam 5 x 5 guggolást 12kg-val.
Apropos: másnak is rohadtul fáj a feje a pressek után???? Igaz, hogy érzékeny vagyok az izomeredetű fejfájásra, meg kevesebb nyomást is csinálok, mint korábban, na de ennyire nyomi lennék már?! Siralom.

Train like a whale!

Csiri-biri

Mostanában nem edzek valami rendesen, de ettől függetlenül nagyon jól érzem magam a bőrömben. Meg vagánynak éreztem eddig, hogy így a hetedik hónapban még jól mennek a swingek, nyomások, guggolások, csak a mennyiség csökken. Ám a múlt hét rendesen alázatra tanított.
Szerdán megígértem a fiamnak, hogy már kevesebbet dolgozom, így elmegyünk kézműves foglalkozásra, s utána a Csiri-biri nevű zenés-táncos mulatságra. Akinek esetleg nincs gyereke és nem ismeri: anyukák-apukák énekelgetnek és tornázgatnak, játszanak a gyerkőcökkel egy moderátor segítségével. Nagyon élveztük, nem éreztem különösebben megterhelőnek. Felvettem egyszer a hátamra, néha meglóbáltam, hajladoztunk, forgolódtunk stb. Ebből kifolyólag egész délután keményedett a hasam. Nagyon vacakul voltam, feküdtem aznap és másnap is. Edzeni csak vasárnap mertem:

swind 12kg 10 x 11

Szóval vagánykodhatok is snatchekkel, swingekkel, az új mozgásokkal most csínján kell bánnom...

Múlt hét

Az elmúlt hét sűrű volt, főként orvosi vizsgálatok szempontjából. Ami talán érdeklődésre tarthat számot az a terheléses vércukor-vizsgálat eredménye. Utolsó emlékem az volt erről a vizsgálatról, hogy nagyon vacak, hiszen reggel 8-kor éhgyomri vérvétel, majd le kell hajtani egy nagy pohár cukoroldatot. Két óra múlva újabb vérvétel, előtte-utána komoly éhség-szédülés-hányinger kombó. Ehhez képest most egyáltalán nem voltam éhes, de még a második vérvétel után sem. Hazafelé a kocsiban elmajszoltam egy mandarint. Az erdemény pedig több mint meggyőző. Tökéletes!
Szóval ennyit a WD-ről. Úgy tűnik nem csak rövid távú vércukorszint-szabályozó hatása van, hanem hosszútávú is, hiszen mostanában nem mondhatnám, hogy mintaszerű warrior vagyok.
Kétszer sikerült az edzést beiktatni:

szerdán kitörések 12kg 5x3/oldal
pénteken swing 12kg 20x5

A kitöréseket viszonylag lassan kellett csinálnom, mert egyre koordinálatlanabb vagyok, dőlök mindenfelé.;)))