Az előző bejegyzésben írtam Craig Ballantyne javaslatáról, hogy hogyan dolgozhatjuk le magunkról a hurkákat. Kb. egy hónapja csinálom, bár nem sikerült heti 2x. Nagyjából úgy mentek az edzések, hogy minden héten volt egy snatch nap Vo2 max-szerűen (azért írom így, mert még nagyon kevés 15-20 kör), egy Brett Jones, meg egy swing nap, s a swingeket csináltam a fent leírt módon, ami nálam úgy jön ki, hogy 8-at félpercenként. Kényelmes volt, néha 12, néha 16 kg-val 100-200 közötti ismétlésszámmal.
ÉÉÉÉSSS!
Tadám...
Centikben mérve: derekam fogyott 3-4 cm-et, de mindenhonnan ment le 2-3 cm. Nagyon sok ismerősöm megjegyezte, hogy megvékonyodtam. Szóval működik, pláne, ha mondjuk valaki kicsit rendesebben csinálja, vagyis sűrűbben.
További tippek a gyors hurkátlanodáshoz:
- tedd le a sört (tudom, tudom, nyár, foci, meleg, de a focit nem nézni kell, pláne nem sörrel a kézben)
- tedd le a lónyálakat (a cukros üdítők esetén teljes absztinencia kell, úgy hamar le lehet jönni róluk)
- kevesebb kenyér
- véletlenül SE használj mesterséges édesítőszereket (ha már muszáj, inkább cukor vagy méz)
- ne használj margarint (egyszerűen megöl).
Ezek viszonylag egyszerű dolgok, de pár hét alatt centikben mérhető a hatás. Ráadásul, ha fogysz a hasad körmérretéből, csökkented az esélyedet a II-es típusú cukorbetegségre.
Ez megér némi erőfeszítést, nem? Itt az idő, vágj bele!
7 megjegyzés:
:-D :-D
honnan tudod, hogy lónyál?
ha kiderül,hogy filyatalcsirkekorunknak egy volt a fészekalja...végülis nem is csodálkoznék annyira.
hú de ügyes vaaaaagy! Csak így tovább!! :-)
Anikó,
nálunk családi az elnevezés.
Úristen,akkor rokon vagy!!!????
Betti,ugorj neki,naaa,a kedvemért...
Anikó,
nálunk családi az elnevezés.
Úristen,akkor rokon vagy!!!????
Betti,ugorj neki,naaa,a kedvemért...
:-)
ezek szerint jesz :-) de legalább szóviccrokon!
Betti,ugorj neki, na az én kedvemért is!!!!! :-)
Ööö lányok-lányok! Álljunk meg egy szóra... a cikk a nagy hasról szól ugyebár.. namármost ki mondta, hogy nekem nagy a hasam...? ;-D
Na jó.. beleugrok a kedvetekért, de kizárólag más miatt, mert a "nagy" borzasztóan relatív fogalom :-D :-D
Hogy is van a has gyakorlat program? Leirod reszletesen.
Megjegyzés küldése