2011. január 17., hétfő

Edzések az Újévben

Csak a kettlebell-fanatikusok kedvéért: nem jegelem a KB-t, csinálom, CC-el kiegészítve. Bár közbevetve megjegyezném, hogy karácsony előtt ismét súlyos arcüreggyulladással fetrengtem, majd apa elküldött egy speckó orrászhoz.
Na és mi az eredmény???
Meg kellene műttetnem az orromat, ugyanis extrém orrsövényferdülésem van. meg valami csontkinövés, ami miatt az orromon alig kapok levegőt. Az első reakcióm az volt, hogy "hogyne, persze, másra sem vágyom".
De egyrészt a doki vette a fáradtságot és hosszasan magyarázta a helyzetet, a későbbi lehetséges szövődményeket, meg a várható változást műtét után. Másrészt otthon is beszélgettünk, meg végiggondoltam az edzéseimet, hogy mást ne is említsek. Swingek, snatchek közben a fülemen is szedem a levegőt, és minden 2-3. körnél iszom egy kortyot, mert rettenetesen kiszárad a szám. Hogy miért? Bingó: a számon veszem a levegőt, az orrom helyett. Még gondolkodtam is, hogyha elmennék instruktorira, vajh tolerálnák-e az extrém ivászatomat vagy mások hogyan csinálták? Gondolom ők kapnak levegőt az orrukon...
Na szóval hajlok a műtétre, de még várnék vele, a hajam is égnek áll az egész procedúrától.
Január legelejétől megint ment a mocorgás. Joint Mobility minden nap, néha több részletben sikerül csak, de úgy is jól esik.

Jan.1.: CC lábemelés- 3 x 20
Jan.2.: CC falfekvőtámasz- 3 x 30
Jan.3.: KB swing @12kg 4 x 20
Jan.4.: CC-húzódzkodás 3 x 40
           KB single leg deadlift@12kg 2 x 5
Jan.10.: KB snatch@12kg 5 x 7/oldal
Jan.11.: KB swing@16kg 10 x 3
Jan.14.: CC gugg 3 x 40
           Gugg szettek között 20 swing@16kg= 60

2011. január 13., csütörtök

Slow-carb Diet


December végén vettük meg a The-4-Hour body c. könyvet. A benne foglalt fogyókúrás fejezet tiszta.világos, jól követhető és effektív(nek tűnik). A kép a kiinduló állapotot tükrözi, sajnos az elején nem csináltam magamról komoly dokumentációt, 1. héttől lesz.
OK, gondoltam, vesztenivalóm nincs, kipróbáljuk...
Január 3.-a jó alakalomnak tűnt a starthoz.
A szabályok:
- alapvetően nincs szénhidrát (nix kenyér, krumpli, gabonafélék, liszt, tészta etc.)
- nincs tejtermék
- nincs gyümölcs

Ami van:
- fehérje (husi, tojás, hal, rák)
-zöldség
-hüvelyesek (némi szénhidráttal, hogy legyen energia)
- heti 1 binge day, amikor azt és annyit zabálhatok, amennyi jól esik.

A könyv sokkal több információt és egyéb kiegészítést tartalmaz, de ez a lényege.
Nagyon kiváncsi voltam a hatásaira, a közérzetemre, hogy mi fog történni?
Alapvetően a gyümölcs- és a kenyérmegvonás volt az elején furcsa, a leginkább mégis a gyümölcs hiányzik.
Hogy betartható-e?
Abszolút!
Pedig én magamat ínyencnek, érzelmi evőnek, a táplálkozásbeli változatosság megszállottjának tartom, de eddig ( másfél hete) műxik.
Egészséges-e?
Na erről azért nem vagyok meggyőződve, bár a kenyér elhagyása kellemes meglepetés volt. Komfortosabban érzem magam, az emésztésnek pedig kifejezettem jót tesz, hogy mást ne mondjak...
Eredményes-e?
Erről majd vasárnap.

2011. január 6., csütörtök

Viszlát malacjelmez!

Ez a kép 5 évvel ezelőtt készült rólam. Számomra ikonikus, mert akkor kezdődött minden. Az első gyermekemmel voltam terhes, Rómában, nyáron. Felhőtlen volt, vidám, várakozással teli. Kószáltunk kettesben, minden korláttól mentesen és zabáltunk. Na persze egy férj mellett nem könnyű visszafogni magam, aki olyan, mint a cérnaszál és ha akar, sem tud hízni.
Már nem dolgoztam, ami azt jelentette, hogy a napi 8-9 órás rohangálás, létrázás az ásatáson kimaradt, az addigi spinning óráimat pedig felváltotta a kismamajóga.
Jelentős mozgásmegvonás, nem?
Nekem nem tűnt fel, ugyanannyit ettem, mint korábban, ami azért nem kevés...
Ezzel a módszerrel sikerül a terhesség végéig elérni a 90 kilót. Csak akkor kezdett derengeni, hogy valami nem stimmel, amikor szülés után is 79 kg maradtam. Elkeserítő volt. Rá kellett döbbennem, hogy mindaddig nem is fog ez változni, amíg szoptatok. Amikor a ded leállt a ciciről, elkezdtem fogyókúrázni, de nem lévén benne praxisom, nem nagyon ment, hiszen eddig sosem kellett!? Nagy nehezen egy év alatt letornáztam magamról 7-8 kg-ot. Ez még mindig messze volt a 64 kg kiindulósúlyomhoz képest. Nemsokára terhes lettem Vilivel és újra a fent leírt séma jött, bár itt már igyekeztem vigyázni a kajálással, végig edzettem, kb. 76 kg voltam szülés után. Nem túl nagy differencia az előzőhöz képest! Szoptatás közben viszont sokkal kevésbé voltam képes kontrollálni magamat és felcsúszott még 1-2 kg.
Hát innen szép nyerni, mondhatnám.
Valahogy eddig komoly fogyókúrára nem voltam képes, azt hiszem, erő és akarat híján.  Amíg kisebbek voltak a gyerekek, egyszerűen a túlélésre játszottam. Most éreztem azt először, hogy vissza akarom kapni a korábbi testem.
Ekkor kezdődött Tim Ferriss új könyvének, a The 4-Hour Body-nak a kampánya.
Bírom a srácot, komolyan nyomja. A könyv rögtön landolt nálunk. Sok érdekes kérdést feszeget, többek között a 15 perces(!) női orgazmus titkát.
Az étkezésről szóló fejezet volt a leginkább releváns számomra. Szóval az általa Slow Carb Dietnek nevezett fejezet azt ígéri, hogy a szabályok betartásával 30 nap alatt kb. 2 ruhaméretet lehet fogyni, vagyis kb. 10 kg-ot.
Fodrásznál ücsörögtem éppen, amikor ezt olvasgattam és az futott át a fejemen, hogy ez annyira kevés idő, hogy a két fodrásznál történő látogatás között is több idő telik el!
Ez volt az a pillanat, amikor úgy éreztem, hogy ki kell próbálnom.
Kísérleti nyúl lettem,  folyt. köv.