Rudi

A délutànomat ennek a készítésével töltöttem, én kérek elnézést...

Egy orrműtét margójára

Már egy ideje lógott a levegőben ez az orrsövény-műtét. Az utóbbi években a teleket egyre nehezebben bírtam, egyre sűrűsödtek a betegségek és nem utolsósorban egyre súlyosbodtak. A tavalyi telet már csaknem összefüggő arcüreggyulladásban töltöttem. Aztán ennek kapcsán jutottam el egy szuper dokinénihez, aki javasolta, hogy csináltassam meg az orromat. Itt vágott egy kicsit, ott bevett, fércelt és kész. Mármint én kész, hosszú hetekre.
A szűk keresztmetszetet az adta, hogy az orrkagylókat kissebbíteni kellett, ennek folyományaként tenyérnyi nyílt sebfelület volt az arcomban, vagyis fekvés két hétig, béna mászkálás, ücsörgés további két hétig. Ekkor kiderült, hogy némi összenövés tapasztalható, kicsi az orrom belül ugyanis. Ez egy újabb műtétet jelentett, ami kb. 15 perces volt, na de nekem ugyanolyan szar volt. Ismét kitamponált fejjel ébredtem, azokat ismét ki kellett huzigálni (fincsi), majd tatáááá: kiszáradtam, és besz*ptam egy kiváló vénagyulladást. A bal kezembe(n).
Szóval az orromtól már edzhetnék, de momentán alig bírok fogni. Amúgy bámulatosan kapok levegőt, szinte már-már ijesztő. Lehet, hogy így már a futás sem lesz olyannyira kínzásnak minősülő dolog?

Sokadik újrakezdés

Az utóbbi időszak rendkívül befeléfordulóra sikeredett. Magammal foglalkoztam, a családommal, azzal, hogy az életünket jobbá, egyszerűbbé és nem utolsósorban egészségesebbé tegyem. Ez nem csak a fizikumunk egészségére vonatkozik, hanem a mentálisra is.
Az egész folyamat nálam egy orrsövény-műtétben csúcsosodott ki, amit okt. 11-én megejtettek rajtam. Azóta csak heverészek itthon, máramennyire segítség nélkül, két kicsi gyerek mellet lehet ezt a sportot űzni.
Az orrom szelel(get), talán már kicsivel jobb, mint előtte, de (remélhetően igazat mondanak), sokkal jobb lesz még. Bár néha így is megijedek a garatom felé süvítő levegő mennyiségétől.
A műtét után legkorábban 6 héttel edzhetek :(, de remélem ez a kényszerszünet meghozza a várva várt áttörést: végre fogok levegőt kapni az orromon és nem kell folyton megállnom inni swing vagy snatch közben.
Még tavasszal történt az is, hogy elkezdtem jógázni.
Nagy szükségét éreztem már régóta ennek és Szentendrén találtam egy remek csapatot a Napórásházban Poroszlai Eszter vezetése és gondoskodása mellett. Astanga jógát gyakorlunk, és remélem mihamarabb csatlakozhatom hozzájuk ismét. Majd erről is írok egy postot, mindenesetre elöljáróban annyit, hogy nem tartom magam tunya és edzetlen lajhárnak, de az első astanga jógaórám másnapján be kellett vennem egy algoflexet (jájj).
Sok-sok új tervem van, és el is árasztom majd ezzel a világhálót.

Asszem kezdek magamhoz térni...

Diéta-kompatibilis sütik :)

Az ember lánya hozzászokik gyermekkorában a ráérős vasárnap délutáni cukrászati kreatívkodáshoz. Amióta átgondoltabban eszem, nos, ez gond volt. Fájó hiányérzet töltött el és üres lélekkel rágcsáltam a 70%+-os csokikat.
De ma alkottam. Előpattintottam a kiskamrámból két tábla 70%-os csokit, meg magokat, terméseket, fát/bokrot/virágot, s íme az eredmény. (És persze vegánoknak is!)

Jön, jön, jön!!!

Sajnos apu betegsége miatt kicsit megcsúsztam a dolgaimmal, és nem úgy alakult, ahogy szerettem volna.
DE: kitartóan folytatom a slow-carb menüt, és elkészítem az összefoglalót is 1-2 napon belül.

Edzések az Újévben

Csak a kettlebell-fanatikusok kedvéért: nem jegelem a KB-t, csinálom, CC-el kiegészítve. Bár közbevetve megjegyezném, hogy karácsony előtt ismét súlyos arcüreggyulladással fetrengtem, majd apa elküldött egy speckó orrászhoz.
Na és mi az eredmény???
Meg kellene műttetnem az orromat, ugyanis extrém orrsövényferdülésem van. meg valami csontkinövés, ami miatt az orromon alig kapok levegőt. Az első reakcióm az volt, hogy "hogyne, persze, másra sem vágyom".
De egyrészt a doki vette a fáradtságot és hosszasan magyarázta a helyzetet, a későbbi lehetséges szövődményeket, meg a várható változást műtét után. Másrészt otthon is beszélgettünk, meg végiggondoltam az edzéseimet, hogy mást ne is említsek. Swingek, snatchek közben a fülemen is szedem a levegőt, és minden 2-3. körnél iszom egy kortyot, mert rettenetesen kiszárad a szám. Hogy miért? Bingó: a számon veszem a levegőt, az orrom helyett. Még gondolkodtam is, hogyha elmennék instruktorira, vajh tolerálnák-e az extrém ivászatomat vagy mások hogyan csinálták? Gondolom ők kapnak levegőt az orrukon...
Na szóval hajlok a műtétre, de még várnék vele, a hajam is égnek áll az egész procedúrától.
Január legelejétől megint ment a mocorgás. Joint Mobility minden nap, néha több részletben sikerül csak, de úgy is jól esik.

Jan.1.: CC lábemelés- 3 x 20
Jan.2.: CC falfekvőtámasz- 3 x 30
Jan.3.: KB swing @12kg 4 x 20
Jan.4.: CC-húzódzkodás 3 x 40
           KB single leg deadlift@12kg 2 x 5
Jan.10.: KB snatch@12kg 5 x 7/oldal
Jan.11.: KB swing@16kg 10 x 3
Jan.14.: CC gugg 3 x 40
           Gugg szettek között 20 swing@16kg= 60

Slow-carb Diet

December végén vettük meg a The-4-Hour body c. könyvet. A benne foglalt fogyókúrás fejezet tiszta.világos, jól követhető és effektív(nek tűnik). A kép a kiinduló állapotot tükrözi, sajnos az elején nem csináltam magamról komoly dokumentációt, 1. héttől lesz.
OK, gondoltam, vesztenivalóm nincs, kipróbáljuk...
Január 3.-a jó alakalomnak tűnt a starthoz.
A szabályok:
- alapvetően nincs szénhidrát (nix kenyér, krumpli, gabonafélék, liszt, tészta etc.)
- nincs tejtermék
- nincs gyümölcs

Ami van:
- fehérje (husi, tojás, hal, rák)
-zöldség
-hüvelyesek (némi szénhidráttal, hogy legyen energia)
- heti 1 binge day, amikor azt és annyit zabálhatok, amennyi jól esik.

A könyv sokkal több információt és egyéb kiegészítést tartalmaz, de ez a lényege.
Nagyon kiváncsi voltam a hatásaira, a közérzetemre, hogy mi fog történni?
Alapvetően a gyümölcs- és a kenyérmegvonás volt az elején furcsa, a leginkább mégis a gyümölcs hiányzik.
Hogy betartható-e?
Abszolút!
Pedig én magamat ínyencnek, érzelmi evőnek, a táplálkozásbeli változatosság megszállottjának tartom, de eddig ( másfél hete) műxik.
Egészséges-e?
Na erről azért nem vagyok meggyőződve, bár a kenyér elhagyása kellemes meglepetés volt. Komfortosabban érzem magam, az emésztésnek pedig kifejezettem jót tesz, hogy mást ne mondjak...
Eredményes-e?
Erről majd vasárnap.

Viszlát malacjelmez!

Ez a kép 5 évvel ezelőtt készült rólam. Számomra ikonikus, mert akkor kezdődött minden. Az első gyermekemmel voltam terhes, Rómában, nyáron. Felhőtlen volt, vidám, várakozással teli. Kószáltunk kettesben, minden korláttól mentesen és zabáltunk. Na persze egy férj mellett nem könnyű visszafogni magam, aki olyan, mint a cérnaszál és ha akar, sem tud hízni.
Már nem dolgoztam, ami azt jelentette, hogy a napi 8-9 órás rohangálás, létrázás az ásatáson kimaradt, az addigi spinning óráimat pedig felváltotta a kismamajóga.
Jelentős mozgásmegvonás, nem?
Nekem nem tűnt fel, ugyanannyit ettem, mint korábban, ami azért nem kevés...
Ezzel a módszerrel sikerül a terhesség végéig elérni a 90 kilót. Csak akkor kezdett derengeni, hogy valami nem stimmel, amikor szülés után is 79 kg maradtam. Elkeserítő volt. Rá kellett döbbennem, hogy mindaddig nem is fog ez változni, amíg szoptatok. Amikor a ded leállt a ciciről, elkezdtem fogyókúrázni, de nem lévén benne praxisom, nem nagyon ment, hiszen eddig sosem kellett!? Nagy nehezen egy év alatt letornáztam magamról 7-8 kg-ot. Ez még mindig messze volt a 64 kg kiindulósúlyomhoz képest. Nemsokára terhes lettem Vilivel és újra a fent leírt séma jött, bár itt már igyekeztem vigyázni a kajálással, végig edzettem, kb. 76 kg voltam szülés után. Nem túl nagy differencia az előzőhöz képest! Szoptatás közben viszont sokkal kevésbé voltam képes kontrollálni magamat és felcsúszott még 1-2 kg.
Hát innen szép nyerni, mondhatnám.
Valahogy eddig komoly fogyókúrára nem voltam képes, azt hiszem, erő és akarat híján.  Amíg kisebbek voltak a gyerekek, egyszerűen a túlélésre játszottam. Most éreztem azt először, hogy vissza akarom kapni a korábbi testem.
Ekkor kezdődött Tim Ferriss új könyvének, a The 4-Hour Body-nak a kampánya.
Bírom a srácot, komolyan nyomja. A könyv rögtön landolt nálunk. Sok érdekes kérdést feszeget, többek között a 15 perces(!) női orgazmus titkát.
Az étkezésről szóló fejezet volt a leginkább releváns számomra. Szóval az általa Slow Carb Dietnek nevezett fejezet azt ígéri, hogy a szabályok betartásával 30 nap alatt kb. 2 ruhaméretet lehet fogyni, vagyis kb. 10 kg-ot.
Fodrásznál ücsörögtem éppen, amikor ezt olvasgattam és az futott át a fejemen, hogy ez annyira kevés idő, hogy a két fodrásznál történő látogatás között is több idő telik el!
Ez volt az a pillanat, amikor úgy éreztem, hogy ki kell próbálnom.
Kísérleti nyúl lettem,  folyt. köv.