Csak a hangulat kedvéért...

Tegnapi edzés

Tegnap ismét volt időm edzeni. Mivel Balatonra csak egy 16kg-os kettlebellt vittünk, csak azzal dolgoztam. Nem mondom, hogy nem volt nehéz, de működött. Most viszont snatcheket csináltam a 12-es kettlebellel és szinte repült a kezemben. Sokkal jobban bírtam szuflával és többet csináltam, mint múltkor.

snatch 12kg @ 10 x 6/6=120 (30sec on, 30sec off)

A postás, a rendőr, a villanyszerelő...

Ma szürreális élményem volt.
Egyrészt, mert ma reggel bejelentettünk a T-Home-nál hibát, és rajtaütésszerűen, már délután(!) kijöttek javítani.
Másrészt, a kedves és normális fickó villámgyorsan megoldotta a problémát, majd a nappali két fotele között tartott kettlebellekre mutatott, és így szólt:
- Én is kettlebellezek...Csak nemrég kezdtem.

"...a postás, a rendőr, a villanyszerelő,
a szomszéd, a gázos és a díjbeszedő,
a handlé, a szódás és a képkereskedő,
a házmester, a fia és a kéményseprő."

Monkey man

Most kaptam, még meleg...Klikk.
Szevasztok testépítők, hello funkcionális izomzat:)))

Brand new look

Na milyen???

Karalábét kell enni nyersen Beácska...

A Csapd le csacsi! nagy családi kedvenc. Legalább évente egyszer megnézzük, s szűkebb-tágabb családom minden tagja fejből idézi.
Tesóm is ezt tette, amikor Balatonon a kertből frissen kirángatott karalábét ettük. Anyuék csodás kertet varázsoltak oda. Minden reggel pizsiben, kávéval a kezemben hátracsörtettem és szedtem, amit megkívántam: paradicsomot, paprikát, karalábét, szilvát, almát, rukkolát és vagy ezer fajta fűszernövényt.
Semmi vegyszer, semmi vizenyős lufiszerű paradicsom. Ellenben ízorgia. Hmmm...
Sajnos mostanában már nem tudok sehol jóízúen gyümölcsöt vagy zöldséget venni, csak megbízható kistermelőktől vagy biokertészettől. Tavasszal az tette be végképp a kaput, hogy felvágtam a karalábét, s elképesztő vegyszerszag csapta meg az orrom. Dobtam is ki, s kerülöm még a zöldséges környékét is azóta.

Hurrá nyaralunk

Balatonon aszaljuk a seggünket majd' két hete. Csak 1 db 16kg-os súlyt hoztunk, mert az nekem is jó meg Gábornak sem nagyon rossz. Több meg amúgy sem férne a kocsiba. Így most ezt variálom, amivel tudom.
A heti edzéseim:

1. snatch @ 16kg 6/6 x 4=48

2. swing @ 16kg 5/5
clean&squat @ 16 kg 5/5
swing @ 16kg 10/10

3. swing @ 16kg 10/10 x 5=100

4. deadlift @ 16kg 3 x 5
kitörés @ 16kg 3/3 x 3
goblet squat @ 16kg 3 x 5

Akitmindenérdekel...

Beköltözött az őrület a házunkba.
Eddig sem állt távol kis családunktól a nem normális lét, na de eztán!
Életem értelme megosztja aztán a világgal ama gondolatait, amire én már kevéssé rezonálok. Már most is tépi ki a kezemből a gépet.
Nézzétek meg, nem véletlen a cím...;)

Új RKC-k

Bár még személyesen nem ismerjük egymást, nagyon sok szeretettel gratulálok Misinek és Anikónak.
Kemény srácok vagytok.

The Anti-Estrogenic Diet avagy anti-ösztrogén diéta

Mindenki ismeri a makacs hurkákat a pocin, melyek az istennek nem mozdulnak? Válogatott kínzások, különféle diéták és gladiátorokat megszégyenítő gyakorlatozás ellenére is ott tornyosulnak, bugyognak dagadoznak???
Régóta szemezek az anti-ösztrogén diétával. Ori Hofmekler neve már előkerült a blogon a Warrior Diet kapcsán. Ezt a diétát kifejezetten a makacs zsír leküzdésére, a környezeti hatások kiiktatására és méregtelenítése ajánlja. Itt a fő cél egészségesebbnek lenni és mellesleg vékonyabbnak. (Mert ugye tudjuk,ami fogyókúrás, az nem feltétlenül egészséges?!)
Lényege: a környezetből származó, túlzott, jelentős részben mesterséges ösztrogénhatású anyagok káros hatásait kiküszöbölje. Ezektől lesznek a makacs, lefogyhatatlan zsírpárnák, a nőies ciciket viselő férfiak és rengeteg-rengeteg szörnyű betegség, melyeket egy kis tudatossággal eliminálni lehet.

Mivel nekem is komoly súlyfeleslegem van az első terhességem óta, szeretném a szoptatás befejezése után végigcsinálni a három hetes kezdő kúrát. Addig is több részletben összefoglalom majd a diéta lényegét, pozitív hatásait és a megdöbbentő tényeket.
Persze ha belevágok, akkor vezetni fogok egy étkezési naplót fotókkal, centiméterekkel és zsírszázalékokkal.
Addig is, akit bővebben érdekel klikk ide.

Mai edzés

Érdekes, amióta nincs ovi, valahogy nincs időm edzeni ;)
Ma a nagyobbik elment apával bicajozni, kicsi alszik, tehát mehet a buli. Vagyis már túl vagyok rajta. Mivel egész nap csak sárgadinnyét és padlizsánt ettem, előtte kellett valami, így betoltam a tegnapról maradt házi túrókrémet (bio túró összekever bio citromos joghurttal, meg óriási aranymazsolával, nyammm).

swing @ 12kg 7 x 10/10=140 (30 on,30 off)

Rifs blog is back!

Nagy kedvencem Mark Reifkind ismét blogol. Ha valaha is bármiféle sérüléssel küzdöttél és rehabra van szükséged, érdemes olvasni.