WD III.

Több minden jutott még eszembe a Warrior Diet-ről.
Az első: milyen szar volt az első hét. Nehéz volt mentálisan leválni az évekig súlykolt hülyeségről: reggeli a legfontosabb, legnagyobb étkezés, vacsorára már ne nagyon együnk, pláne ne este 6 után etc,etc.
Na de ki mondja ezt??? Egyre inkább komoly az abbéli szándékom, hogy visszafejtem az oral-history szövetét, és megpróbálom megkeresni ennek az eredőjét.
Gyakran röhögünk a férjemmel azon az emlékképen, amikor a WD első hetében délelőtt egymás kezéből téptük ki a zellerszár- és nyers répadarabokat. Hogy könnyebb legyen az átállás ettünk még főtt tojást, sajtot, esetleg sonkát, de ezeket hamar elhagytuk.
A legjobb az volt, hogy milyen jól esett este a kaja, mennyire kiélesedtek az érzékeink, és este milyen jól aludtunk.
Jelen állapototmban az az érdekes, hogy korábban azt hittem, hogy minél előrehaladottabb a terhesség, annál nehezebben kontrollálható az éhség. Ezzel szemben azt tapasztaltam, hogy az elején nehéz volt, főként az erős émelygés miatt (kizárólag kenyeret bírtam undor nélkül elfogyasztani). Így a 6. hónapban, még mindig jól bírom délelőtt max. 1 kefírrel. Igaz ebédelnem már kell. Bár nem sokat eszem, azért kell, hogy legyen benne némi szénhidrát.

Dióhéjban

Hát, nehezen megy ez a blogolás. Sajnos napközben nincs időm ilyesmire, este pedig 9 körül kidőlök. Na de, majd most: újfajta vas-folsav kombót szedek, s ennek hatására egészen emberinek érzem magam, férjem is csodálkozott, hogy 9-kor még nem alszom a kanapén.
Szóval edzeni szoktam, de mostanában nem dokumentáltam. Általában swingeket csináltam 12 kg-val, 50-120 között, 10-20-asával, amennyi erőm volt. A Joint Mobility alapéretelmezett minden nap, így általában nem is említem. One-legged deadlift is ment (3x5/side), bár nem volt igazán szabályos már, mert a hasamtól már nem fér el a kezem.
Pénteken nálunk járt Gabi és többek közt ezt is megnézte. Átbeszéltük, hogy még mit csináljak, mit ne. Nagy snatch-elés már nem lesz, nem érzem már biztonságosnak. Pressek még maradnak, guggolásokkal, kitörésekkel, swinggel kombinálva. Utána elhúztunk sushizni, amit már régóta igérgettünk egymásnak. Ilyenkor azt érzem, hogy a sejtjeim üvöltik: még, még, még. Nincs kaja, ami jobban esne, és egészségesebbnek érezném magam tőle.
Gabi mindig nagyon jó energiákat hoz magával vagy inkább áraszt magából, így hatására tegnap CP létrát csináltam és utána még némi swingre is futotta.
A clean már nem megy igazán jól, mert félek, hogy ütközik a golyó a hasammal, bár sosem voltam egy clean-királynő. Ezentúl inkább felcsalom a golyót a pressek előtt.

WD II.

Többen érdeklődtek már, hogy hogyan kezdtem el a Warrior Diet-et. Nos, én nagyon egyszerűen, belecsaptam a lecsóba. Már olvasgattam róla, barátkoztam a gondolattal, mígnem egy nap annyi dolgom volt a múzeumban, hogy kb. délután kettőig egy kávén kívül semmi nem jutott a gyomromba. Ekkor úgy gondoltam, hogy az istenek is arra teremtették ezt a napot, hogy belevágjak valami egészen újba. Persze az elején még keresgéltem, hogy mi a jó, mit mikor egyek. Senkit nem akarok áltatni, nehéz az út. Hiába van könyv, meg sok jó tanács, minenkinek magának kell megérteni/megérezni, hogy a saját alkatához mi passzol. A leglényegesebb a cél meghatározása: fogyás, a súly tartása vagy esetleg hízás. Nekem a fiam születése után min. 10 kilót kellett ledobnom, de a férjem pont az ellenkezőjével küzd, mindenáron hízni szeretne. Végülis súlyunk összege állandó, amennyit fogytam, ő annyit hízott (vagy lehet, hogy csak elzabálta előkem a kaját? :))
Fogyáshoz nekem bevált, hogy délelőtt nem nagyon eszem. Amit szoktam, ha éhes vagyok: olajos magvak, gyümölcs, néha nyers zöldség, kávé, tea. Elképesztő, hogy egy fél alma mennyire kitölti a gyomrom ennyi idő után!
Délben (vagyis inkább 1-2körül) saláta vagy leves.Minimális szénhidrát, sok fehérje, zsír.
Déután-este: én 5körül iszonyú éhes lettem mindig, muszáj volt vmit enni, amiben kicsi szénhidrát volt, de csak keveset (joghurt/kefír zabpehellyel vagy egy kis kenyér. Este nem fogtam vissza magam, ettem amit akartam és kívántam, az adagra igyekeztem figyelni.
A legfontosabb hozadékai a diétának:
- már az első estétől elképesztően jól aludtam tőle
- az agyam kitisztult, délelőtt szellemi teljesítőképességem csúcsán vagyok
- fizikailag is kitisztultam, bár ez egy hosszabb folyamat
- no és a mérleg nyelve lassan, de biztosan elkezdett lefelé kúszni.
Egyelőre ennyi, folyt. köv.